He maikaʻi ke kī hiki i ke olakino, akā pono kekahi poʻe e makaʻala i ka wā e ʻai ai!----Mahele ʻElua

He aha nā pono olakino o ka matcha?

ʻO nā pono olakino omatchamai kona waiwai antioxidants maoli, nā mea hana e like me ka theanine, tea polyphenols, caffeine, quercetin, vitamin C a me chlorophyll, ka mea i hoʻokumu i ka ʻala kū hoʻokahi a me ka ʻono o ka matcha a hāʻawi pū iā ia i kahi ʻano hana hana.

ʻO ka hōʻuluʻulu ʻana i ka noiʻi e pili ana i ka matcha a me nā pono olakino, ʻoi aku ka nui o nā pono olakino e pili ana i ka antioxidant, anti-inflammatory, anti-cancer, hoʻomaikaʻi cognition, hoʻohaʻahaʻa i nā lipids a me ke kō koko, a me ka hoʻomaha ʻana i ke kaumaha.

1 He mea pono anei no ka lilo ana o ke kaumaha?

No ka hopena hoʻohaʻahaʻa momona e hopohopo nui ai nā mea a pau, ʻo ka hopena: ʻaʻohe hopena.

Ua ʻike ʻia kahi haʻawina liʻiliʻi inā inu ʻoe i 3 mau kīʻaha o nā mea inu matcha (ʻo kēlā me kēia kīʻaha he 1g o ka matcha) i ka lā ma mua o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, ʻo ka EGCG i matcha (kahi ʻano polyphenols kī, inoa Kina: epigallocerone) i ka wā e hele wikiwiki ana i ka lā aʻe. Theophylline gallate) a me ka caffeine hiki ke hoʻoikaika iki i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka momona momona.

ʻO ia hoʻi, pono ʻoe e hoʻoikaika mua. A laila, ua ʻōlelo aku ka poʻe noiʻi i nā mea āpau: ʻOiai inā he hoʻomaʻamaʻa + matcha, mai hoʻonui i ka hana o ka matcha i ka metabolism~

2 Nā ʻanuʻu kamaʻāina e ninini i ka wai anuanu.

Ua ʻike maoli ka noiʻi o kēia manawa i ka pilina ma waenamatchaʻai a me kekahi mau pono olakino, akā ʻaʻole maopopo ka hopena pololei a me nā hana. Pono nā noiʻi hou aʻe a me nā hoʻokolohua lapaʻau hou aʻe e hōʻoia i ka hopena maikaʻi o ka matcha i ke olakino kanaka.

Ma ka ʻōlelo kanaka:

Loaʻa i ka matcha kekahi mau pono olakino. Inā makemake ʻoe, maikaʻi ke ʻai ʻana ma ke ʻano o ka ʻai kaulike. Akā ʻaʻole pono e noʻonoʻo i ka matcha he meaʻai pono ʻole no ke ola olakino ma muli wale nō o kēia. Inā ʻaʻole ʻoe makemake, hiki iā ʻoe ke ʻai.

Ma muli o ka ʻai kaulike, ka hoʻomaʻamaʻa maʻamau, a me ka hoʻomaha ʻana, ʻaʻole i hoʻokahi a i ʻole kekahi mau meaʻai.

Eia wau ke paipai nei i kaʻu applet pono lehulehu "Food Diary". Hiki i ka moʻolelo ponoʻī ke kōkua i ka hoʻomohala ʻana i nā hana ʻai olakino.

No ka mea hou akuʻikee pili ana i kā mākou huahana a me nā lawelawe e ʻoluʻolu e kelepona mai iā mākou.

Kelepona kelepona: 86 18691558819

Irene@xahealthway.com

www.xahealthway.com

Wechat: 18691558819

WhatsApp: 86 18691558819