アビリティ茶は健康に良いですが、人によっては摂取に注意が必要です！----後編

抹茶の健康上の利点は何ですか?

健康上の利点抹茶豊富な天然の抗酸化物質、テアニン、茶ポリフェノール、カフェイン、ケルセチン、ビタミンC、クロロフィルなどの有効成分が抹茶の独特の香りと味を形成し、抹茶にさまざまな活性機能を与えます。

抹茶と健康上の利点に関する研究を要約すると、潜在的な健康上の利点は主に、抗酸化作用、抗炎症作用、抗がん作用、認知力の向上、脂質と血糖値の低下、ストレスの軽減に焦点が当てられています。

1 ダイエットに効果はあるの？

それより皆さんが気になる脂肪減少効果についてですが、結論から言うと「効果なし」です。

小規模な研究によると、運動の前日に抹茶飲料を3カップ（各カップには1gの抹茶が含まれています）飲むと、翌日の早歩き時の抹茶に含まれるEGCG（茶ポリフェノールの一種、中国名：エピガロセロン）が増加することがわかりました。テオフィリンガレート）とカフェインは、運動誘発性の脂肪酸化をわずかに促進する可能性があります。

つまり、まず運動する必要があります。そして、研究者らは皆に「たとえ運動＋抹茶であっても、代謝における抹茶の役割を誇張しないでください～」と熱心に警告した。

2 冷水を注ぐおなじみの手順。

現在の研究では、実際に次のような相関関係が発見されています。抹茶消費といくつかの健康上の利点がありますが、直接的な効果とメカニズムはまだ明らかではありません。人間の健康に対する抹茶の有益な効果を確認するには、さらなる研究とよりランダム化された臨床試験が必要です。

人間の言葉で言えば：

抹茶にはいくつかの健康上の利点があります。気に入ったら、バランスの取れた食事の一環として食べると良いでしょう。しかし、だからといって抹茶を健康的な生活に欠かせない食品とする必要はありません。気に入らなかったら食べても大丈夫です。

健康は最終的には、1 つまたは少数の食品ではなく、バランスの取れた食事、定期的な運動、十分な休息に依存します。

ここでは私の福祉アプレット「食事日記」をお勧めします。記録そのものは、健康的な食習慣を身に付けるのにも役立ちます。

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