능력차는 건강에 좋지만 섭취 시 주의해야 하는 분들도 계십니다!----2부

말차의 건강상의 이점은 무엇입니까?

건강상의 이점말차풍부한 천연 항산화제, 테아닌, 차 폴리페놀, 카페인, 케르세틴, 비타민 C, 엽록소와 같은 활성 성분이 말차의 독특한 향과 맛을 형성하고 다양한 활성 기능을 제공합니다.

말차와 건강상의 이점에 대한 연구를 요약하면 잠재적인 건강상의 이점은 주로 항산화, 항염증, 항암, 인지 개선, 지질 및 혈당 저하, 스트레스 완화에 중점을 둡니다.

1 체중 감량에 도움이 되나요?

모두가 더욱 우려하는 체지방 감소 효과에 대한 결론은 '효과가 없다' 입니다.

소규모 연구에 따르면 운동 전날 말차 음료 3컵(각 컵당 말차 1g 함유)을 마시면 다음날 빨리 걷기 시 말차(차 폴리페놀의 일종, 중국명: 에피갈로세론)에 함유된 EGCG가 증가하는 것으로 나타났습니다. 테오필린 갈레이트)과 카페인은 운동으로 인한 지방 산화를 약간 향상시킬 수 있습니다.

즉, 먼저 운동을 해야 한다는 뜻이다. 이어 연구진도 “운동+말차라고 해도 말차의 신진대사 역할을 과장하지 마세요~”라고 간곡히 당부했다.

2 찬물을 붓는 익숙한 단계.

현재 연구에서는 실제로 다음과 같은 상관관계를 발견했습니다.말차소비 및 일부 건강상의 이점이 있지만 직접적인 효과와 메커니즘은 아직 명확하지 않습니다. 말차가 인간 건강에 미치는 유익한 효과를 확인하려면 더 많은 연구와 무작위 임상 시험이 필요합니다.

인간의 관점에서 보면:

말차에는 건강상의 이점이 있습니다. 좋아하시면 균형잡힌 식단으로 섭취하시는 것이 좋습니다. 하지만 그렇다고 해서 말차를 건강한 삶을 위한 필수 식품으로 생각할 필요는 없습니다. 마음에 들지 않으면 계속 먹을 수 있습니다.

건강은 궁극적으로 한두 가지 음식보다는 균형 잡힌 식단, 규칙적인 운동, 적절한 휴식에 달려 있습니다.

여기에서는 공공 복지 애플릿 "음식 일기"를 추천합니다. 기록 자체도 건강한 식습관을 키우는 데 도움이 될 수 있습니다.

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